Quelles sont les 11 techniques de massage relaxant ?

Les massages bien-être et les massages relaxants ont les même vertus et utilisent des techniques similaires. Je vais vous en présenter quelques-unes.

Les techniques de base d'un massage réussi

Il existe plusieurs techniques de base pour un massage. Chaque massage utilise plusieurs techniques/manoeuvres combinées afin d’être le plus relaxant possible. Chaque technique est issue de différentes traditions de massage : californien, balinais, suédois, chinois, ayurvédique...

Dans mes massages j’utilise des techniques issues de différents massages traditionnels : californien, suédois, chinois, balinais...

Je vais vous présenter quelques techniques principales.

L'effleurage

C'est le premier mouvement que fait en général le masseur, il permet d'appliquer l'huile en douceur et de prendre contact avec le corps de la personne massée. C'est un mouvement doux, bienveillant.

Le palper-rouler

C'est une manœuvre utilisée contre la cellulite. On décolle un pli de peau que l'on fait rouler sous les doigts.

Le lissage

C'est une technique généralement utilisée en début ou en fin de massage. Son intensité peut varier en fonction de l’effet recherché. On utilisera généralement un ou plusieurs doigts ou la paume de la main.

Les pressions glissées

Il existe deux sortes de pressions glissées :

• La pression glissée superficielle : c'est un effleurage plus appuyé, il détend et favorise la circulation sanguine.
• La pression glissée profonde : elle agit en profondeur sur la circulation de retour, elle se fait toujours dans le sens de la circulation veineuse, c'est LA manoeuvre circulatoire.

Le pétrissage

• Le pétrissage superficiel : On saisit entre les pouces et les index ou majeurs un pli de peau sur lequel on exerce une torsion. Cette manœuvre douce permet de décoller les tissus et est utilisée souvent pour le visage.
• Le pétrissage profond : Pour cette manœuvre on saisit le muscle à pleine main et on exerce une torsion. Elle permet de détendre le muscle et d’éliminer les toxines après un effort.

Le foulage

Il s'agit d'un massage avec le pouce. C’est une technique utilisée sur les fibres musculaires. Le foulage permet de repérer les tensions mais également d'étirer et d'assouplir.

La friction

On frictionne avec les mains à plat une région du corps afin de provoquer un échauffement.

La vibration

Cette manœuvre consiste à imprimer sur le muscle avec la main ou la pulpe des doigts des oscillations rapides. Cette manœuvre détend le muscle et stimule le système nerveux.

Il en existe d’autres que je n’ai pas détaillé ici comme les percussions, points de pressions, kneading...

Quel matériel pour un massage relaxant ?

Afin d'optimiser la détente produit par le massage il faut avoir du matériel adapté. Il faut être installé confortablement : sur une table de massage ou au sol sur un futon selon le type de massage pratiqué, avec un matelas chauffant ou des serviettes chauffées au préalable dans un chauffe serviette.

L'environnement va également jouer un rôle dans la relaxation : lumière tamisée, bougies, musique douce, intimité, température de la pièce...

Quelle est la bonne position pour un massage relaxant ?

Selon le type de massage pratiqué la position sera différente : sur le ventre puis sur le dos, assis puis sur les cotés et finir sur le dos...

Afin d’avoir un confort optimisé, il est quelquefois bon d’utiliser la tétière de la table de massage qui sera plus confortable que le trou de la table de massage.

La table de massage peut être équipée d’un matelas chauffant qui vous permettre de ne pas avoir de sensation de froid. Les serviettes utilisées peuvent aussi être chauffées dans un chauffe serviette.

Des coussins peuvent être utilisés afin de surélever vos jambes, votre tête...

Certains massages se pratiquent assis.

Afin que le massage soit le plus relaxant possible, le confort est primordial.

Quel est le massage le plus relaxant ?

Chaque massage a ses particularités et permet une détente profonde. A vous d'en essayer plusieurs et de voir la technique ou le massage qui vous correspond le mieux.

Quels sont les bienfaits d'un massage relaxant ?

Les bienfaits du massage relaxant (lien vers page massage bien-être) sont multiples :

• Détente et relaxation profonde
• Anti-stress
• Décontraction et récupération musculaire
• Assouplissement musculaire
• Evacuation des toxines
• Meilleur sommeil
• Améliore la digestion
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Tonification du corps et adoucissement de la peau
• Meilleure oxygénation et nutrition des tissus
• Renforce l'énergie et l’immunité

Mais ne jamais oublier qu'un massage bien-être n’est pas thérapeutique.

Quels sont les contre-indicationse d'un massage relaxant ?

Les contre-indications au massage relaxant sont les même que pour le massage bien-être :

• Fièvre, infection, maladies virales
• Inflammation
• Cancer
• AVC récent
• Phlébite
• Problème cardiaque
• Problème circulatoire important
• Sciatique, lumbago
• Grossesse de moins de 3 mois si vous êtes enceinte n’hésitez pas à consulter la page dédié au massage femme enceinte.
• Opération chirurgicale récente
• Fracture, entorse, déchirure musculaire
• Problèmes de peau, plaie

Pour en savoir plus, découvrez nos service de massage à Le Puy en Velay, de doula à Le Puy en Velay ou encore de massage bébé.